中折れの原因と、今すぐできる改善策を紹介!

中折れとは、ED（勃起不全）の一種で、最初は勃起していても、挿入すると治まってしまう状態のことをいいます。

中折れの主な原因は、加齢、生活習慣の乱れ、ストレスなどです。

故障は、一人ひとりに適した対処をすることで改善することができる症状です。

本記事では、中折れの原因や改善方法について詳しくご紹介します。

中折れに対する女性の視点

自信を失い、中折れをつらいと感じる男性も多いのではないでしょうか。

しかし、中折れは男性だけの問題ではなく、一緒にいる女性にも不安を与えてしまうことがあります。

ある調査では、故障を経験した女性は次のように答えています。

がっかりしてしまった
自分が魅力的でないために落ち込む。
相手を愛しているからこそ、落ち込んでしまう。
自分をよく見せることができないのではと不安になった。

別れるときは、微妙な雰囲気になり、パートナーともに不安な気持ちになることもあるようです。

では、何が原因で別れることになるのでしょうか？

中折れの主な原因

中折れは原因があり、改善することができる症状です。

中年以降の男性に多いとも言われていますが、加齢以外の理由で中折れに悩む人も増えています。

中折れの主な原因は以下の3つです。

加齢
心理的要因
生活習慣

加齢

まず、最も重要な理由は「加齢」です。

年齢を重ねると、体の機能が低下し、テストステロンの分泌が減少します。

このテストステロンの減少は性欲の減退につながり、ED（勃起不全）につながることも少なくありません。

また、加齢に伴う血管の硬化により、陰茎への血流が減少することもあります。

その結果、勃起を維持することが難しくなり、中折れする頻度が高くなることもあります。

心理的な要因

第二に、心理的要因である。

心理的要因はすべての世代に見られるが、特に10代後半から20代前半に多く見られる。

その要因としては、ストレスや疲労、過去に性行為に失敗したトラウマ、精神的な不調などが挙げられます。

精神疾患は自律神経系に影響を与え、勃起を維持することが難しくなります。
若い世代では、性行為に失敗するパターンが多く、一度トラウマになるとなかなか抜け出せないことがあります。

しかし、そのような場合は、自信をつけるために短期のED治療薬を服用することで改善されることが多いようです。

生活習慣

3つ目は、生活習慣です。

栄養バランスの悪い食事や慢性的な運動不足、喫煙や過度の飲酒などが挙げられます。

特に40歳を過ぎると、生活習慣が勃起に強く影響し、生活習慣の乱れによって血管が収縮し、血行が悪くなるため、勃起を維持することが難しくなります。

また、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の方は、勃起障害を起こしやすいと報告されています。

中折れを放置するのは危険です

中折れは、ED（勃起不全）の状態であり、放置すると悪化する可能性があります。

EDが心理的な原因によるものである場合、その原因を排除せずにチャレンジすると、ますます深刻な心理的ダメージを受けることになります。

また、動脈硬化や糖尿病などの病気が原因でEDになっている場合、後から発見されることもあります。

そのまま放置し続けると、EDの薬物療法だけでは効果が薄く、追加治療が必要になることもあるので、早めに対処することをお勧めします。

中折れを改善するには

では、これらの要因を改善するために、どのようなアプローチで中折れを改善することができるのでしょうか。

ここでは、すぐにできる改善方法と、日常生活の中で少しずつできる改善方法について説明します。

日常的な改善は、始めてもすぐには効果が出ないかもしれませんが、迷わず実行することで、好影響が得られるはずです。

ぜひ参考にしてください。

[即効性】ED治療薬で中折れ改善

生活習慣の改善やサプリメントの服用は毎日続けられますが、始めてすぐに中折れを改善することは難しいです。

しかし、ED治療薬は、性行為の前など適切なタイミングで服用するだけで、中折れを改善することができます。

その場しのぎではありますが、すぐにでも中折れを改善したい方には、ED治療薬の服用は効果的です。

では、ED治療薬には具体的にどんな効果があり、どんな種類があるのでしょうか？

ED治療薬の主なものは、バイアグラ、シアリス、レビトラの3種類です。

これらは性的な刺激を受けると勃起し、勃起を維持する効果があります。

ED治療薬の種類によって作用時間は異なります。

下の表を参考に、それぞれの治療法を比較してみてください。

商品名	バイアグラ	シアリス	レビトラ
有効成分	シルデナフィル	タダラフィル	バルデナフィル
勃起の強さ	強い	マイルド	最も強い
効果時間	3〜5時間	最大36時間	5〜8時間
副作用	頭痛、ほてり、眼症状、めまい、消化不良など	頭痛、ほてり、消化不良、鼻づまり、目の充血、背部痛	ほてり、頭痛、鼻づまり、目の充血、消化不良、めまい
価格相場	1錠1,300円～2,200円	1錠1,600円～2,900円	1錠1,500円～3,400円

治療薬による改善だけでなく、治療的な処置でEDを治療する方法もあります。

ただし、ED治療薬が効かない場合、治療は最終手段ですので、まずはED治療薬を試してみてください。

日常生活でできる改善点

中折れを根本的に改善するためには、自分の生活を見直し、生活習慣を整えることも必要です。

規則正しい生活習慣は、中折れを改善する以外にも良い効果があります。

ここでは、日常生活を改善するための簡単な方法をご紹介します。

生活習慣の改善

生活習慣が乱れると、血管の詰まりや血管の収縮により、血流が悪化します。

血流の悪化は、中途半端な虚脱の症状につながります。

中折れ予防のための生活習慣の改善は、特に食生活の改善が効果的です。

バランスの良い食事に加え、「アルギニン」の摂取を心がけましょう。

肉や大豆に含まれるアルギニンは、血管拡張作用のある一酸化窒素を生成する栄養素です。

食生活を改善して血管の詰まりを解消しつつ、血管の拡張を防いで勃起を維持する力を高めましょう。

ストレスを軽減する

心理的なストレスやプレッシャーが強いと、性欲が出にくくなったり、勃起を維持できなくなったりして、故障につながることがあります。

こうした心理的な要因で故障が起きている場合、ストレスを軽減することで故障を改善することができます。

また、定期的にストレスを発散させることも大切です。

ストレスや疲労を溜めないように、体調管理をすることも大切です。

具体的な対策としては、7～8時間の睡眠をとること、没頭できる趣味を持つことなどが挙げられます。まずは手軽に始められる対策から始めてみるのもいいかもしれませんね。

サプリメントを利用する

亜鉛やシトルリンなどの栄養素も、中年期の死別の改善には効果的です。

食事での補給が難しい場合は、素早く確実に摂取できるサプリメントを利用するのも効果的です。

サプリメントの摂取が推奨されている主な栄養素は以下の2つです。

亜鉛のことです
体内の亜鉛の濃度が低下すると、テストステロンの生産量も低下します。精子の合成や生殖機能の重要な因子で、米国では「セックス・ミネラル」と呼ばれている。成人男性では1日10mgの摂取が推奨されています。

シトルリン（Citrulline）
シトルリンは、スイカに含まれるアミノ酸の一種です。シトルリンは血管の健康維持に欠かせない成分で、血流改善効果が期待されています。シトルリンは体内で生成されるアミノ酸ですが、加齢とともに生成量が減少するため、サプリメントの摂取が推奨されています。

適度な運動

適度な運動は中折れの改善にも効果的です。
また、精神的な打撃のストレスを和らげる効果もあり、血流も良くする効果もあります。
ここでは、自宅などで簡単にできる軽い運動を紹介します。

肛門食いしばり体操

骨盤底筋を鍛えるための、とても簡単なエクササイズです。
①肛門に力を入れ、5秒間しっかりキープします。
②肛門にかかる力を緩める。5秒間隔で①に戻る。

スクワット

ディープスクワットは、骨盤底筋とつながっている太ももの内側の筋肉を鍛えることができます。内ももの筋肉は体の中で最も大きな筋肉なので、効果的なエクササイズになります。
①背筋を伸ばし、足を肩幅より少し広めに置く。
②息を吐きながら、ゆっくりと深く膝を曲げます。膝が床と平行になるまで後方に腰を下ろします。
③ゆっくりと膝を伸ばし、元の姿勢に戻ります。